PR:小倉山荘

最近、お友達のおうちにお呼ばれすることが多く、手土産に迷ってしまいます。。

そして、最近私の中でブームなのがこれ。

『小倉山荘』

大阪に住んでいるので、子供のころから大好きな高級おかき。（スーパーなどで買うものよりもってことです）

そんな小倉山荘について今日は深堀しちゃいます！

小倉山荘とは？

小倉山荘は、京都・嵐山に本店を構える和菓子ブランド。伝統を大切にしながらも、時代に合わせた進化を続けています。「小倉山」という名前は、百人一首で知られる藤原定家が山荘を構えた場所に由来しており、そのため商品名やデザインにも和歌や古典文学の要素が散りばめられています。

小倉山荘の人気商品

1. 八坂通りのおかき

サクサクとした食感と絶妙な塩加減が魅力のおかき。食べやすい一口サイズで、お茶請けにもぴったりです。

2. あられの詩

カラフルでかわいらしい小粒のあられに、さまざまな味がついています。抹茶やゆずなど、京都らしいフレーバーも人気です。

3. 歌の詩シリーズ

百人一首をテーマにした詰め合わせ。和歌がデザインされた上品なパッケージで、贈り物にもおすすめです。

4. 季節限定商品

桜風味のおかき（春）、涼しげなあられ（夏）、栗を使った和菓子（秋）など、四季折々の限定商品も楽しめます。

小倉山荘の店舗情報

京都本店

嵐山の観光名所・渡月橋や竹林の近くに位置。観光の合間に立ち寄れるだけでなく、本店限定の商品もあります。

全国の店舗

大阪・東京・名古屋など主要都市に直営店があり、デパートの食品売り場でも購入可能。オンラインショップも充実しているので、全国どこからでも手軽に楽しめます。

カフェ併設店舗

一部の店舗にはカフェが併設されており、抹茶や煎茶とともに小倉山荘のお菓子を楽しむことができます。特に京都の店舗では、風情ある景色を眺めながらゆったり過ごせます。

小倉山荘のこだわり

1. 厳選素材

国産の高品質なお米や海苔、塩を使用し、安全性と美味しさを追求。

2. 職人技

熟練の職人が伝統的な製法を守りながらも、新しい技術やアイデアを取り入れて作るこだわりの和菓子。

3. 環境への配慮

パッケージの見直しやエネルギー消費の削減など、持続可能な生産を目指した取り組みを実施。

小倉山荘が人気の理由

贈り物としての魅力

上品なパッケージと高品質な内容で、お中元やお歳暮、結婚式の引き出物などにもぴったり。

幅広い世代に愛される味

シンプルで優しい味わいは、子どもからお年寄りまで楽しめます。

手頃な価格

高品質ながらも手頃な価格の商品が多く、普段のおやつやちょっとした贈り物としても利用しやすい。

小倉山荘の今後の展望

伝統を大切にしながらも、時代に合わせた新しい商品やサービスを展開。特に海外展開やオンライン販売の強化を進め、世界中の和菓子ファンに京都の味を届けることを目指しています。

まとめ

小倉山荘は、京都らしい上品な和菓子を提供し、多くの人に愛され続けています。自分へのご褒美にも、大切な人への贈り物にも最適。京都に訪れた際はぜひ本店へ、またオンラインショップもチェックしてみてください！

こんにちは！子供が昨年からハマっているおもちゃ。ベイブレードX。今回は、話題のホビー「ベイブレードX」について徹底解説します。ベイブレードXは、タカラトミーが展開するベイブレードシリーズの最新作で、2023年に登場しました。これまでのシリーズから進化したポイントや、新機能、さらには遊び方まで、ベイブレードXの魅力を余すところなくお届けします。

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ベイブレードXは、タカラトミーの定番ホビー「ベイブレード」の次世代版です。これまでのベイブレードシリーズの基本的なコンセプトを受け継ぎつつ、新たなギミックや技術を取り入れることで、よりダイナミックなバトル体験が可能になっています。

特に注目すべきは、「Xダッシュギミック」と呼ばれる新機能です。これは、シュート時の勢いを活かしてベイブレードがより激しい動きを見せる仕組みで、従来のバトルよりもさらに迫力あるプレイを実現しています。

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Xダッシュギミックは、ベイブレードXを象徴する革新的な機能です。このギミックにより、ベイブレードは高回転時に独特の動きや跳ねるような挙動を見せ、スタジアム内で予測不能なバトルが繰り広げられます。これにより、単なる力の勝負ではなく、戦略性も求められるようになりました。

ベイブレードXでは、専用アプリと連動する仕組みが採用されています。アプリを通じて、自分のベイブレードのデータを管理したり、バトルの成績を記録したりすることが可能です。また、全国ランキングやオンラインイベントも開催されており、デジタル時代にふさわしい新しい楽しみ方が提案されています。

これまでのシリーズ同様、パーツのカスタマイズが可能ですが、ベイブレードXではその自由度がさらに向上しました。新しいパーツが追加され、性能や戦略に応じて多彩な組み合わせが可能になっています。これにより、自分だけのオリジナルベイブレードを作り上げる楽しさが倍増しました。

バトルが繰り広げられるスタジアムも新たに設計されました。Xダッシュギミックの動きを最大限に活かすため、スタジアムの形状や素材が見直されています。これにより、よりエキサイティングなバトルが可能になりました。

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ベイブレードXの基本的な遊び方は、従来と同じく「ランチャー」を使ってコマをスタジアムにシュートし、相手のベイブレードと競り合います。しかし、Xダッシュギミックやアプリ連動機能が加わることで、以下のような新しい楽しみ方が可能になりました。

Xダッシュギミックを活かすためには、シュート時の力加減や角度が重要です。特にスタジアム内での動きがダイナミックになるため、相手のベイブレードの動きを予測しながらシュートすることが求められます。

アプリを使うことで、自分のベイブレードの性能を数値で確認したり、改良ポイントを見つけたりできます。また、他のプレイヤーとのオンラインバトルやランキングも楽しめるため、リアルとデジタルを融合した新しい体験が可能です。

カスタマイズがさらに進化したベイブレードXでは、攻撃力重視の組み合わせや、防御に特化したセットアップなど、プレイヤーの戦略が勝敗を左右します。新しいパーツが次々と登場するため、常に新しい発見があります。

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ベイブレードXは、初心者でも簡単に始められる設計になっています。基本的なルールはシンプルで、ランチャーを使ってシュートするだけです。それでも、Xダッシュギミックやカスタマイズの奥深さがあり、長く楽しめる内容になっています。

全国大会や地域イベントも開催されており、競技としての魅力も増しています。公式ルールに基づいたバトルでは、プレイヤーの技術や戦略が試されます。これにより、単なるホビーの枠を超えたスポーツ的な要素も楽しめます。

ベイブレードXは、大人も子供も一緒に楽しめるホビーです。親子でカスタマイズを考えたり、一緒にバトルを楽しんだりすることで、コミュニケーションのきっかけにもなります。

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ベイブレードXは、これからも進化を続けていくことが期待されています。新しいパーツやギミック、さらにはアプリのアップデートなど、プレイヤーを飽きさせない工夫が随所に盛り込まれるでしょう。また、オンライン要素の拡充により、世界中のプレイヤーとつながることができる時代も近いかもしれません。

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ベイブレードXは、従来のシリーズの魅力を引き継ぎつつ、新たな要素を加えることで、次世代のホビーとして進化しました。初心者から上級者まで楽しめる設計と、リアルとデジタルを融合した新しい体験が、多くのファンを魅了しています。

これからベイブレードXを始める方も、すでにプレイしている方も、その奥深い世界を存分に楽しんでください！

次の新月にこっそり願い事をして、夢を叶えてみましょう。

新月の日に願い事をするだけで願いが叶う…。
そんな都合のいい話、あるわけない？
でも「新月の願い事」は太古の昔から人々に信じられてきました。
そしてなぜか現代でもなおその力を信じ、実行し続ける人が絶えません。
方法は簡単、特別なモノもお金も不要。
あなたも次の新月に試してみませんか…。

では実際に願い事を書いてみましょう。

願い事の書き方やコツをご紹介します。

紙とペン。ノートや鉛筆もOK。自分がときめきを感じるものを使うと効果的です♪

自分の部屋など、ゆったりとした気持ちで願い事を書ける静かな場所。

願い事を書く数は、2個～10個までが良いとされています。

願いが叶いやすい書き方は、叶った前提で書くことです。

「私は〇〇〇になれて嬉しいです」

というように、まだ〇〇〇になれていなくても、

目指していることがもう達成した！嬉しい！という状態を書くことがポイント。

どんな書き方が叶いやすいのか、筆者が実際に書いて叶った文章を例文としてご紹介します。

例文

• 私は心地良い人ばかりに囲まれてとても穏やかに暮らせて幸せです。
• 私も家族も心と身体が健康で、お金に困ることなく豊かに暮らしています。
• 私は時間や空間に縛られず、自宅やカフェなどで自分のペースで仕事をし、十分な収入を得ています。

このように、もう叶ったような書き方をすると、自分の脳が叶ったイメージの方向へ進もうとするので叶いやすいと言われています。

新月の願いを書いた後は、どうするのか。

願いが叶いやすい方法の1つとしてご紹介します。

願いが叶うことを信じて行動する！

願い事を叶えるために大切なことは「自分を信じて行動する」ということです。

新月の願いを書くだけでは叶いません。

夢に向かって行動するからこそ、新月は願いを叶えるための力をあなたに与えてくれるのです。

願いを書いたら、

• 自分の気持ちを大切にする
• 自分が心地よいと感じることを素直に選ぶ

この2つを意識して、行動してみると良いでしょう。

新月の願いを書いたら、ノートは引き出しなどにしまって下さい。

読み直しても良いですが、基本的には何もしなくてOK。

「この願い事、いつ叶うのかな。本当に叶うのかな？」などと、願いについていつまでも考えないことが大切です。

願いは新月へ向けて、ポンと軽く投げたつもりでいると良いです。

「達成」という大きな成長を遂げて、良いタイミングで自分の元へ戻ってきます。

新月の願いは忘れた頃に叶うことも多いようです。

願い事に執着せずに、軽やかな気持ちで過ごしましょう。

2021年の流行語大賞にノミネートされるなど、「推し活」は認知度が上がってきています。一口に推し活といっても、その活動内容はさまざまです。

そこで今回は推し活の概要や、推し活を楽しむためのオリジナルグッズを紹介します。推し活に興味はあるけど、よく分からないといった方は、ぜひ参考にしてみてください。

「推し活」とは、自分のイチオシを決めて、応援する活動全般を指します。元々は、熱狂的なアイドルファンが自分の好きなアイドルを「推し」と呼んだことが、推し活の始まりです。

推しの対象は、大きく分けて以下の3つに分けられます。

● 二次元のキャラクター
● 三次元の人物
● 人物以外

二次元のアニメ・ゲーム・漫画のキャラクターをはじめ、アイドル・俳優・声優・スポーツ選手・歴史上の偉人などの三次元の人物、さらには鉄道や建造物、動物といった人物以外と、推し活の対象は幅広いです。

作品を楽しむ方法もさまざま。雰囲気や世界観を楽しむ推し活もあり、ゲームやアニメなどのBGMやテーマソングを交響楽団の生演奏で楽しむコンサートイベント等も開催されています。

推し活の活動は幅広く、さまざまな楽しみ方がありますが、得られるものには総じて共通するところがあります。具体的には、以下のようなものを得られます。

● 人生を豊かにする楽しみ
● 心身の癒やし
● 仕事や勉強・自分磨きのモチベーション
● 同じ趣味を持つ友達

推し活は、人生を豊かにしてくれる楽しみであり、実生活での身体的・精神的な疲れを癒してくれるものです。中には推しが存在するというだけで幸せな気持ちになれ、落ち込んでも嫌なことを乗り越えられたり、ストレスを軽減できたりする人もいます。

仕事や勉強を頑張る原動力にもなり、推し活をすることで、日々の生活にハリが出るでしょう。推しに会う時に恥ずかしくないようダイエットやおしゃれを頑張ったり、推しに見合った自分になるよう言動に気を付けたりする動機にもなり得ます。

また推し活は、同じ趣味を持つ友達が増えるきっかけにもなるでしょう。身に着けているグッズなどで推しが被っていることを知り、共通の話題で盛り上がって仲良くなるようなケースもあるようです。

具体的な推し活の方法

推し活にはさまざまな活動があります。

● 推しに会う（逢う）
● 推しに触れる
● 推しに染まる
● 推しを広める
● 推しを感じる

色々な活動をすることで、自分の楽しみができて、毎日の活力になります。ぜひ、推しを見つけて、推し活してみてくださいね。

●生のステージで「瞬間」と触れ合おう！

私はコンサートやライブが好きでよく参戦しています。

忘れられないコンサートやライブの体験はありますか？ 
その場の空気感に心を持っていかれた・ミュージシャンのとある一瞬の表情が脳裏に焼き付いている・ 意外とMCが面白かった！などなど。。

一期一会の瞬間の連続であるコンサートやライブは、リアルタイムゆえの醍醐味に溢れています。それは全て人が生み出し人が感じとっていること。そこに形はありませんが、だからこそ魅力は無限大。

今回は、そんな「生のステージならではの味わい」についてのお話です。 

◾️人生で一度きりの出来事だけで出来ています 

ジャンル問わず、生のステージは一瞬の連続で成り立っています。 

しっかりと作り込まれた再現性の高い音楽スタイルにしろ、アドリブ要素が多いフレキシブルな音楽スタイルにしろ、人が人の前でやっている以上、そこには「思い」が交錯しています。

思いは音を揺り動かし、その音は思いとしてその場の全員に伝わっていきます。
その連続をリアルタイムで味わえるのが生のステージ。 

ミュージシャンも、生演奏ならではの空気を感じながらそこに居ます。
レコーディング現場とは違い、時間の流れそのものが表現の基盤。その環境で発するパフォーマンスにはその瞬間毎の感情が投影されているはずです。 

その一瞬だけが賞味期限。プレイヤーにとってもオーディエンスにとっても、人生で一度きりの出来事だけで成り立っているのが生のステージです。 

◾️オーディエンス × プレイヤー = ∞ 

オーディエンスもプレイヤーも、どちらも生身の人間。瞬間を共有しているからこそ感じ合えるものは無限にあります。 

プレイヤーには人を惹きつける力がありますよね。思いを持って表現している以上、自然なことです。
では、オーディエンスはどうでしょう？ ただ受け身でそこにいるだけでしょうか？ いいえ、そんなことはありません。 
オーディエンスのエネルギーもまたプレイヤーに伝わるものです。 

例えば、息を飲むほどに美しい音楽が展開され、会場の皆がそれに引き込まれている時。 客席には手拍子も掛け声も物音も動きも一切ありませんが、無言の一体感がそこにはあることでしょう。それこそがオーディエンスパワー。それはプレイヤーの表現力をより一層高めます。 

◾️ハプニングは何かが生まれるチャンス！ 

「歌詞間違えた…？声裏返った？」的な、オーディエンスもそしてプレイヤーですらも予期せぬ出来事。筆者も経験があります。

曲の進行がズレた・想定外の音が鳴りだした・機材トラブル、などはプレイヤーとしては焦りそうな出来事ですが、そこからどうもっていくか。これが見事に決まれば何か凄いことが起き会場は大興奮！という可能性もあります。 プレイヤーの場の展開力の見せ所でしょう。 

音楽的に持っていく・トークで持っていく…、手法は様々あろうかと思いますが、根底には“時間の流れをいかに物語にするか”というものがあろうかと思います。 

「緊張と緩和」というのは音楽の構成の上で大きな要素のひとつです。とりわけ生のステージは時間の流れそのものが基盤となり展開構成します。
そういう意味で“ステージ=大きな一曲”と捉えてもいいかと思いますので、ハプニングもそこに当てはまり得る、ということが言えるかと思います。
予定通りいかないことは、ミスではなくこれはもう何かが発生するチャンス。サプライズ到来です！

プレイヤーもオーディエンスも、ハプニングすらも大いに楽しみましょう！せっかくの生ですから！ 

◾️独特の心地、アンコール劇場！ 

どの演目よりもアンコールの曲に心を持っていかれた・・、という経験はありませんか？ 
プレイヤー的に見ても、アンコールは“何かが起こる”確率が高いです。
なぜでしょう？ 色々な要素が関係しているでしょうけど、筆者の場合はこう思います。 

「終わった直後だから」 

そう、その前の曲で、ステージは完結しています。一曲にストーリーがあるように、ステージにもストーリーがあります。どう終わるか。とても重要なことで、筆者の場合はライブやコンサートの曲順を考える際には先ず最後の曲を決めています。 そこにどうアプローチするか、ということを一曲目から進めているのです。 

アンコールは、終わったその後に、オーディエンスとプレイヤーという人間同士が創り上げる“場の雰囲気”により、場合によって起こります。決まり事や予定調和ではないので、アンコール無しが最も美しい場合ももちろんあります。 

一回完結したのにもう一回演奏がある。 これは特別な出来事ですよね！場の雰囲気も変わって当然。だってもう終わっていますから（笑）。 そこでよりくだけた表情になったりするプレイヤーもいることでしょう。 

筆者はジャズの演奏をすることが多く、即興要素の強い音楽スタイルゆえ、アンコールの曲は事前に用意せずその時に決めることがほとんどです。
派手な曲・ゆったりとした曲・長くやるか短くやるか…、などを会場の雰囲気を肌で感じながら考えるのがとても楽しいです。 
プレイヤーもものすごく活き活きとしたパフォーマンスになることが多いですし、オーディエンスも今までにない表情を見せてくれたりもします。 まるで“二次会”のような空気感です（笑） 

このように、アンコール独特のあの心地はオーディエンスとプレイヤーの気持ちの相互作用によって出来上がります。これこそがアンコール劇場。生の現場でしか味わえないものです！ 

◾️その瞬間は心に刻まれています。 

音楽には物理的な「形」はありません。 ライブやコンサートの会場で味わうのは「時間」です。そして、生である以上そこで味わえる空気は一期一会。その原材料は「その場にいる人のハート」です。 

忘れられないステージの様子は、心の中の引き出しに宝物のように納まっていることでしょう。そんな引き出しが心の中にある、ということをちょっと意識しながら、これからコンサートやライブに参加してみてください。

楽器の演奏は人数に関係なくみんなで楽しめるため、趣味としても人気があります。しかし、これまで楽器の経験が無い人にとって、一から楽器を演奏することにハードルを感じるかもしれません。

初心者でも始めやすい楽器が分かれば、楽器の演奏経験のない未経験者でも挫折しにくいでしょう。

この記事では未経験者でも始めやすいおすすめの楽器を紹介します。

楽器は大人になってから始めても大丈夫ですので、楽器の演奏にチャレンジしてみたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ピアノは鍵盤を押すだけで音が出るため、これまで未経験の人でもチャレンジしやすい楽器といえます。

また、楽器自体の音域が広いため、ポップスからクラシックまで多様なジャンルに対応しており、自分の好みの曲が演奏しやすいことも魅力です。

ほかにもピアノを教えている音楽教室は多くあるので、自分のレベルやペースに合わせて練習しやすいでしょう。

一方で、ピアノは他の楽器と比べて価格が高めなので、購入を考えているのであればハードルが高く感じるかもしれません。購入が難しい場合でも、最初は音楽教室でのレッスンや音楽スタジオなど共有スペースでの練習など、さまざまな形でピアノを楽しむことが可能です。

ギターは大きく分けてエレキギターとアコースティックギターの2つに分けられます。いずれもこれから楽器を始める人にはおすすめの楽器です。

ここではそれぞれのギターの特徴とおすすめの理由を紹介します。

アコースティックギターはエレキギターとは異なり、アンプが不要なため、ギターだけあればどこでも気軽に演奏や練習できます。

また、弾き語りとして自分の歌と合わせることで、好きな曲を楽しめることも特徴です。好きな曲を演奏するためには、コードを覚える必要がありますが、一度覚えればポップスやロックを中心に、さまざまな曲を楽しめるでしょう。

さらにアコースティックギターは初心者向けのモデルであれば、2万円程度で手に入り、比較的リーズナブルな価格で楽器を始めやすいことも魅力です。

エレキギターは音を出すためにアンプが必要ですが、アコースティックギターと比べて音量調整ができ、アンプにヘッドホンを接続すれば小さな音で練習しやすい楽器です。

また、初級者でもある程度弾けるようになると、バンドを組んでほかの仲間と一緒に演奏する楽しみも味わえます。

ほかにもエレキギターはアコースティックギターと比べて、多彩なデザインや色合いがあり、楽器の選択肢も豊富です。

初心者向けのモデルは2万円程度で入手可能なので、エレキギターも手ごろな価格で始めやすいでしょう。

 ただし、エレキギターにはアンプやシールドなど、本体以外のアクセサリーが必要となるため、アコースティックギターと比べると最初にかかる金額が高くなる場合があります。

ウクレレはアコースティックギターをさらに小さくしたような形をした楽器です。

ギターよりも弦が柔らかく、弦の数も4本と少ないため、初心者でも手軽に弾きやすい楽器といえます。

ハワイアン音楽のイメージが強いかもしれませんが、最近ではポップスの曲もウクレレ向けにアレンジされた楽譜が多くあり、ジャンルを問わず幅広い曲にチャレンジできます。

また、サイズが小さく持ち運びがしやすいので、どこでも練習しやすいことも魅力です。

楽器の値段も1万円程度からとリーズナブルなので、なるべく初期費用を抑えて楽器を始めてみたい人にもおすすめです。

管楽器の中でも人気の高いサックスは、比較的構造が新しい楽器で、初心者でも音が出しやすくチャレンジしやすいでしょう。

吹奏楽やジャズのイメージが強いサックスですが、サックス向けにアレンジした楽譜も多くあり、ポップスなどの曲も楽しめます。

ほかにもある程度サックスの演奏に慣れてくれば、市民楽団などに参加して大人数での合奏も楽しめるでしょう。

サックスの種類は大きく分けてソプラノ、アルト、テナー、バリトンの4つがあげられます。

それぞれ大きさや音域、値段などが異なりますが、初めてサックスにチャレンジするのであれば、値段がリーズナブルでほかの種類よりも息の量が求められないアルトサックスがおすすめです。

ドラムはギターやサックスなどと異なり、音階がなく、叩けば音も出るため、初心者でも始めやすい楽器といえます。

もちろん一人で演奏することもできますが、バンドを組んで仲間と一緒に演奏すれば、曲に臨場感が出てさらにドラムを楽しめます。

また、ドラムはほかの楽器と比べて叩いて演奏する楽器なので、ストレス解消にもつながるでしょう。

しかし、セットで揃えようとすると楽器の値段が高く、音も大きいため、騒音や住宅環境の問題で自宅での演奏が難しいこともあります。

楽器の用意が難しい場合は、生音が小さい電子ドラムを検討することも一つの方法です。

また、スティックや練習パッドがあれば、省スペースで静かに練習することもできます。

これから楽器を始める人におすすめの楽器を6つ紹介しました。特に初心者であれば、音が出しやすく、値段が手ごろで入手しやすい楽器を選ぶとチャレンジしやすいでしょう。

最初は楽器を演奏することにハードルを感じるかもしれませんが、どんな楽器も練習すれば上達し、自分の好きな曲の演奏を楽しめます。

ぜひチャレンジしてみてください。

こんにちは。
登山が趣味のわたし。「登山」の魅力について語っていきます！

登山が趣味と話すと、よく言われるのが

• 登山ってなにが楽しいの？
• つらいだけじゃん！大変じゃん！
• 遭難とか怖くない？　　　など・・・

マイナスなイメージを持つ方も多いと思いますが、それをはるかに超える魅力が登山にはいっぱい詰まっています。

今回は、そんな登山の魅力を3つご紹介します。

登山の魅力とは

1. 壮大な景色と非日常を味わえる

登山の魅力の1つ目は、壮大な景色と非日常を味わえることです。

都会で生活をしていると、気づくと時間に追われていたり、デスクワークで運動不足になったり、SNSで時間が溶けたり、日々のストレスや疲れがたまったりしますよね。
わたしは、登山を通して自然を肌で感じ、山の美しい景色を楽しむことで、ストレス解消をしたり心身ともにリフレッシュしています。

高山植物や野生動物、朝焼けや満天の星空、紅葉や雪景色、新鮮な空気、川のせせらぎ、森の匂いなど、自然とのつながりを五感で感じられるのが好きです。

息をのむほどの絶景を目にして、涙がでるほど感動することがあったりして、そんな日は「あぁ、山をやっててほんとによかったなぁ」と思います。

日の出とともに1日が始まり、日没とともに1日が終わる。
街灯はなく、ネット環境も乏しい山には、街とは違うゆったりとした時間が流れていて、それもまた非日常で穏やかな気持ちになれる気がします。

2. 達成感

登山の魅力の2つ目は、達成感です。

食糧と飲水とテントとシュラフと着替えと・・・
衣食住を全て詰め込んだ10kg以上のザックを背負って何日も山を歩いていると、なんかもう1人で生きていけるなって気がしてきて強気になってくるんです。

自分の足で登ったぞという事実と、そこでしか見られない絶景にたどり着いたときの達成感と、下山後の心地よい疲れはやみつきになります。

自分自身の成長を感じたり新たな可能性に気づいたり、自信や充実感を得られることもまた登山の魅力だと思います。

3. 友達や仲間ができる

登山の魅力の3つ目は、かけがえのない友達や仲間と出会えることです。ちょっとクサイけどほんとです。

例えば日帰りで北アルプスに行くとなると、深夜に集合して片道4時間かけて運転して、朝から半日かけて登って、温泉で汗を流して、ごはんを一緒に食べて・・・ってそりゃ仲良くなるわ！って感じなんですよね。

それと、登山ってすれ違った人に「こんにちは」と挨拶する文化があるんです。

普段、初対面の人と話す話題といえば、「お仕事は何されてますか？」とか「休日は何して過ごしてますか？」とか「趣味はなんですか？」とかテンプレみたいな質問ばかりになってしまうと思うんです。

けれど、山の中で出会うと「この稜線めちゃくちゃきれいですね！」とか「どのルートで登ってきたんですか？」とか「あの山は○○岳だよ」とか、その場で感じたことや山の話題で盛り上がれるのがすごくよいなと思います。

まとめ

今回は、登山の魅力を3つご紹介しました。

1. 壮大な景色と非日常を味わえる
2. 達成感
3. 友達や仲間ができる

そして何より、山頂で飲むビールは格別に美味い！！！！！！！！
頑張った自分へ最高のご褒美です。

登山を通して美しい景色に出会えたり、達成感を感じたり、仲間と衣食住を共に過ごすことは、普段の生活では得られない人生をより豊かにしてくれる貴重な経験だと思います。

この記事を読んで少しでも登山に興味をもっていただけたらうれしいです。

最近、5歳の息子が「筋肉マッチョになりたい！筋トレする！」と言っています。かわいいー！！

そして、ふと思う…

筋トレは、筋肉が着くだけでなく、どういいのなや？と。

ということで、筋トレがどういいのかを今回は明確にしていきます。

1. 筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる

• 筋肉量が増えると、**基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー量）**が高まり、太りにくい体になります。

• 筋肉はエネルギーを消費する組織なので、体を動かしていない間でもカロリーを消費します。

2. 体力・運動能力の向上

• 筋トレを行うことで、体全体の筋力が向上し、日常生活での動作が楽になります（例：重い荷物を持つ、階段を昇る）。

• 体幹が鍛えられることで、バランス感覚や姿勢が良くなり、けがを予防できます。

3. 骨の健康を守る

• 筋トレは骨に負荷をかけるため、骨密度を高める効果があります。

• 骨粗しょう症の予防や、年齢による骨折リスクの軽減に役立ちます。

4. メンタルヘルスの改善

• 筋トレによって**エンドルフィン（幸福ホルモン）**が分泌され、気分が良くなることが知られています。

• ストレス軽減や不安の緩和、抑うつ症状の改善にも効果的です。

• 自己達成感や自信を高める効果も期待できます。

5. 健康状態の改善

• 筋トレは、以下のような健康上のメリットをもたらします：

• 血糖値のコントロール：筋肉は糖をエネルギー源として利用するため、糖尿病の予防・改善に役立ちます。

• 血圧の低下：筋トレを定期的に行うことで、高血圧のリスクを軽減します。

• 心血管疾患の予防：筋肉が鍛えられると心臓や血流の健康にも良い影響があります。

6. 年齢を重ねても若々しくいられる

• 筋肉量は加齢とともに減少しますが、筋トレを行うことでその減少を遅らせることができます（サルコペニアの予防）。

• 健康的な体を維持することで、独立した生活を長く続けることが可能です。

7. ダイエットのサポート

• 筋トレは脂肪燃焼効果を高めるため、減量中のリバウンド防止に効果的です。

• 筋肉量を維持することで、体重が減った後も代謝が落ちにくくなります。

8. 時間効率が良い運動

• 筋トレは短時間で効果を得られる運動です。週2～3回、1回30～60分程度のトレーニングでも十分に効果を感じられます。

健康のためにウォーキングをはじめたという話をここ最近よく聞きます。

確かにウォーキングをはじめると、血の巡りもよくなり、脂肪も燃焼しやすくなり、筋肉や骨も丈夫になってきて、身体的な健康面で良い効果が多く期待できます。

それと同時にウォーキングでは、身体面だけでなく精神的にも健康に多くの良い効果が期待できると言われています。

そこでウォーキングで得られる精神的な健康効果についてご紹介していきます。

１．脳の活性化

ある実験によると、歩く前より、歩いた後の方が、計算能力が上昇したという結果が出ました。

またウォーキングで使われることの多い遅筋には、身体のバランスや動きをコントロールするための多くの神経が脳とつながっていて、ウォーキングを続けると遅筋の収縮が刺激となって脳に伝わり、脳を活性化すると言われています。

２．幸福感・快感が得られる

歩きはじめて２０分ほどたったあたりから、快楽ホルモンで爽快感や幸福感などに深くかかわるとされるβエンドルフィンの分泌が活発になると言われています。

３．やる気が高まる

ウォーキングをすると、快感を覚え、やる気がわく効果が期待できるドーパミンという神経伝達物質が脳内に分泌されやすくなり、さらに美しい風景や、草花の香りなどにより、よりドーパミンが分泌される好循環が生まれます。

４．リラックス効果

歩き始めて４０分ほどの間に、興奮しすぎた脳を鎮めてくれる抑制剤の働きをする神経伝達物質であるセロトニンが分泌され、意識をリラックスさせ、幸福感をもたらしてくれます。

５．気分転換

外の空気を浴びて、軽い運動をすると、リラックスした気分になり、気分転換となります。

気分転換ができるとストレスも解消され、ウォーキングの有酸素運動効果により、意識をリラックスさせ幸福感をもたらします。

上記のように、ウォーキングを実施する事で、精神的にも多くの良い効果が期待できます。

またちょっとイライラしている時や、よくないことがあった時こそ、積極的にウォーキングをしていくのがお勧めと言えそうです！

ちなみに、どのくらいすればいいの？という方に。

ウォーキングの目安は、目的や健康状態によって異なります。

1. 健康維持や体力向上が目的の場合

• 時間の目安: 1日30分～1時間程度

• まとめて30分以上歩くのが理想ですが、10分ずつ分けても効果があります。

• 毎日続けられるペースで無理なく行うのがポイントです。

• 距離の目安: 1日3～5km（約4,000～7,000歩）

• 歩数計やスマホのアプリを使って歩数を記録するとわかりやすいです。

• ペース: 軽く汗ばむ程度の速さ（時速4～6km）

• 会話ができる程度の速さを保ちつつ、しっかり歩くのが理想的です。

2.ダイエットや体重管理が目的の場合

• 時間の目安: 1日1時間以上

• 30分では消費エネルギーが少ないため、1時間以上歩くと脂肪燃焼効果が高まります。

• 距離の目安: 1日7～10km（約10,000歩以上）

• この距離を目指す場合は、日常生活の中でも積極的に歩くよう意識すると良いでしょう。

• ペース: 少し早歩き（時速5～7km）

• 心拍数が上がる程度の速さで歩くと、脂肪燃焼が促進されます。

3. シニアや初心者の場合

• 時間の目安: 1日20～30分程度からスタート

• 初めての場合や高齢者は無理せず、短時間から始めて徐々に延ばしましょう。

• 距離の目安: 1日2～3km（約3,000～5,000歩）

• 負担をかけずに楽しみながら歩くことが大切です。

• ペース: ゆっくり（時速3～4km）

• 無理をしない速さで、景色を楽しむことを意識すると長続きします。

無理せず楽しんでウォーキングしましょう！